DID89

 

7 JENIS MAKANAN SEHAT UNTUK DIET

 

Hallo temen temen nama saya Dhia' Ilham Darmawan, biasa dipanggil si Ilham :D saya mau berbagi nih tips untuk diet buat yang gendut saja ya :V yang kurus juga diatur pola makannnya ya biar seimbang :D

Yups langsung masuk saja ke tipsnya :

1. Buah Apel

 

Buah apel termasuk sebagai makanan yang baik untuk diet. Berikut adalah kandungan buah apel seperti ari, serat, protein, gula, vitamin A, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6 dan vitamin E. Sudah pasti buah apel digolongkan ke dalam jenis buah untuk diet. Bagus banget untuk para cewek atau cowok yang merasa badannya kegemukan. Temen temen juga bisa mengkonsumsi apel sehabis makan juga lhoo, sangat cocok untuk mencuci mulut dan membersihkan sisa makanan yang menyelip pada sela-sela gigi. Sangat bagus sekali kan manfaatnya untuk buah merah bulat ini :D

2. Buah Pisang

Buah pisang adalah buah yang sangat bermanfaat untuk diet, selain untuk diet buah pisang juga bermanfaat untuk melancarkan BAB. Buah pisang telah melewati berbagai proses penelitian yang mana telah terbukti mengasup kebutuhan nutrisi harian dan melengkapinya. Buah ini termasuk ke dalam superfood diet yang diakui dunia. Selain dimakan, buah pisang juga bisa dijadikan masker untuk mengangkat kotoran pada wajah dengan mencampur madu ke dalamnya. Berikut adalah kandungan buah pisang antara lain Energi, Gula, Serat, Protein, Zat Besi, Kalsium, Magnesium, Fosfor, Seng, Vitamin A, Vitamin C, Asam Fanthotik, dan Folat. Banyak kan manfaatnya dengan buah si kuning panjang ini :D

3. Buah Alpukat

Buah alpukat, yups buah ini sangat baik untuk diet, buah ini juga menggantikan nimuman bersoda dengan yang lebih menyehatkan, seperti hal nya dengan jus alpukat, apalagi ditambah dengan es. Rasanya sangat nikmat dan segar. Bagi temen temen yang sedang berdiet, mungkin banyak godaan dari luar, misalnya ketika berkumpul di kantin bersama teman, banyak dari mereka yang makan makanan cepat saji. Alpukat juga termasuk ke dalam buah untuk diet. Meskipun buah ini mengandung lemak, golongan lemak yang terlampir berjenis tak jenuh atau lemak baik yang justru diperlukan oleh tubuh. Berikut ini adalah kandungan buah alpukat seperti Kalori, Protein, Lemak, Karbohidrat, Kalsium, Fosfor, Zat Besi, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin C, dan Air. Banyak sekali ya teman kandungannya dan pas banget buat diet :D

4. Buah Pir

Buah Pir termasuk dalam kategori diet lhoo guys, banyak mengandung air, daging lunak, dan rasanya manis bisa menjadi kriteria dari buah yang satu ini. Buah ini berkerabat dnegan apel, tetapi manfaat yang diberikan cukup berbeda, yang sama hanya pada tindakannya untuk mengontrol berat badan seseorang. Anda bisa makan buah ini ketika lapar, perut akan kenyang seketika dan tahan cukup lama. Jumlah serat yang tertanam di dalamnya yang efektif dalam membantu diet Anda. Anda bisa membuat salad buah khusus diet dengan mencampurkan beberapa buah yang sudah terdaftar sebelumnya, termasuk buah pir. Berikut ini adalah kandungan antara lain Karbohidrat, Gula, Dietary Fiber, Fat, Protein, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B9, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K, Kalsium, Magnesium, Potassium, Sodium, dan Zinc. Super wow sekali ya guys manfaat nya dari si buah pir ini, apalagi pas laper cocoknya makan buah pir biar lapernya tahan lama, cocok deh untuk diet :D

5.  Sayur Blokoli

Sayur brokoli merupakan sayuran yang bermanfaat untuk diet lho guys :D Sayur brokoli telah masuk dalam daftar menu makanan untuk diet sehat semua orang karena sudah sejak lama dipercaya oleh para leluhur. Brokoli dapat melepaskan lemak jenuh apabila diolah dengan benar dengan membuat sup brokoli. Brokoli adalah jenis sayuran yang kaya akan kandungan Anti Oksidan dan Serat. Sayuran brokoli juga bisa mencegah terjadinya kanker payudara lhoo guys. Berikut adalah kandungan sayur brokoli antara lain Kalsium, Fosfor, Besi, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin C, dan Niacin. Bagus banget lhoo guys buat diet, apalagi untuk perempuan bisa mencegah terjadinya kanker payudara :D

6. Sayur Bayam

Sayur bayam merupakan sayuran yang bermanfaat untuk diet sehat alias dengan mengecilkan perut, apalagi sangat digemari anak-anak, orang tua, dan bahkan usia lanjut. Temen temen juga bisa makan sayur bayam yang masih segar, baru dibuat dan sudah melewati proses masak dengan benar. Banyak sekali nutrisi beserta vitamin yang terkandung di dalam bayam, semuanya bisa melengkapi kebutuhan gizi harian Anda. Meskipun buah ini mengandung lemak, golongan lemak yang terlampir berjenis lemak baik yang justru diperlukan oleh tubuh. Berikut ini adalah kandungan sayuran bayam seperti Energi, Protein, Lemak, Karbohidrat, Kalsium, Fosfor, Besi, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, dan Air. Wow banyak banget ya guys manfaat si lembaran hijau ini :D

7. Umbi Kentang

Kentang termasuk dalam kategori diet lhoo guys, kentang juga dapat membuat perut terisi dalam waktu cukup lama, tapi tidak terlalu cocok bila dijadikan menu sarapan. Temen temen juga bisa konsumsi kentang di sela-sela makan siang, atau beberapa menit menjelang makan siang. Kentag yang direbus atau dipanggang sebagian besar berguna untuk diet karena rendah kalori dan tinggi seart, kalium, vitamin C, juga vitamin B6. Temen temen jangan olah masak kentang dengan cara digoreng ya guys, karena dapat menyerap minyak yang berpotensi menjadi lemak jika masuk ke dalam tubuh. Makanan yang digoreng juga dapat merusak saluran tenggorokan Anda, jadi sebisa mungkin hindari makanan yang digoreng, terlebih saat berdiet. Berikut adalah kandungan kentang seperti Air, Energi, Karbohidrat, Protein, Lemak, Kalsium, Karbohidrat, Fosfor, Besi, Thiamin, dan Vitamin C.
Bagus banget lhoo guys untuk membuat perut terisi lama dan pas banget buat para temen temen yang diet :D